コラム

こんなときにぴったり! コンパクトなペットボトルの活用シーン

こんなときにぴったり! コンパクトなペットボトルの活用シーン

こんなときにぴったり! コンパクトなペットボトルの活用シーン 小さなお子さんを連れているときや運動をするときなど、水分補給のために水を持ち歩くシーンは多いもの。
しかし、中には「500mlの水をバッグに入れると重たくなる」「バッグが小さくて水が入らず困る」という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか? 
そのような悩みを解決するには、コンパクトな250mlサイズのペットボトル飲料水がおすすめです。
具体的にどのような場面で活躍してくれるのか、“コンパクトなペットボトルの活用シーン”をご紹介します!

スリム&コンパクトなペットボトル飲料水の特徴とは?

一般的に自販機やコンビニなどで見かけるペットボトル飲料水は、500mlまたは300ml前後のサイズが多いですよね。
しかし、荷物が多くなりがちな子供連れの外出時や、ジョギングなどの運動をする際には、水でバッグが重くなったり、かさばって邪魔になってしまったりすることがあります。

少しでも荷物を減らしたいシーンでは、コンパクトな250mlサイズのペットボトル飲料水を選ぶのが正解です。
250mlのペットボトルはスリムなのでバッグの中でかさばりにくいですし、他のサイズの飲料水と比べても軽量なので、楽に持ち運びができるというメリットがあります。

コンパクトなペットボトル飲料水は、こんなときに活躍!

コンパクトなペットボトル飲料水は、さまざまなシーンで活用することができます。
また、外出時はもちろんのこと、お家の中で使うのもおすすめです。具体的にどのようなシーンで活躍してくれるのか見ていきましょう。

お子さん連れのお出かけに
お子さん連れのお出かけは荷物が多くなりがちですので、なるべくなら荷物を軽くしたいもの。
コンパクトサイズの飲料水なら軽いので持ち歩いても負担になりにくく、バッグの中でもかさばりません。
たくさん動き回る公園遊びやお出かけの際に持っていくと便利さを実感できますよ。
小さなお子さんでも飲み切りやすいサイズのため、飲み残した水の処理に困ることが少なくなりますし、殺菌処理されているので衛生面でも安心です。
お子さんにも安心して飲ませることができますね。

ジョギングなどの運動時に
最近はジョギングやウォーキング、ヨガなどを楽しむ人も多いものです。
運動時には水分補給が欠かせませんが、大きなペットボトルを持ち運ぶのはかさばって邪魔ですし、荷物が多くなると動きにくくなってしまいます。
コンパクトサイズの水ならかさばらず楽に持ち運ぶことができて、運動の邪魔になりません。
また、使いきったあと小さくつぶせるので、持ち帰って捨てるまでの間もかさばりにくいのがうれしいですね。

少量の水を使う料理・ミルク作りなどに
250mlというと、赤ちゃんのミルクを作るときや少量の調理をする際など、“少し水が欲しいシーン”にも使いやすい容量です。
また「持ち運びがしやすい」「使い残しをしなくて済む」といった理由から、アウトドアクッキングの際に持っていくのも便利ですよ。

250mlのペットボトル飲料水で、荷物も“コンパクト化”しよう!

250mlのペットボトル飲料水で、荷物も“コンパクト化”しよう! ペットボトル飲料水の中でも250mlは、「軽い」「コンパクトで持ち歩きやすい」などの理由から、「荷物を減らしてアクティブに動きたい!」という人にピッタリなサイズだといえるでしょう。
さらにこのサイズのペットボトル飲料水は、まとめ買いしても少ない収納スペースで済むので、備蓄用としてもおすすめですよ。
今回ご紹介したシーン以外にも、さまざまなシーンで活用してみてくださいね。

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小さいペットボトルの飲料水が便利! 人気の理由やメリットとは?

小さいペットボトルの飲料水が便利! 人気の理由やメリットとは?

小さいペットボトルの飲料水が便利! 人気の理由やメリットとは? ペットボトル飲料水には500ml・1L・2Lなどのサイズがありますが、最近ではよりコンパクトな250mの飲料水が人気です。
ここでは、250mlの小さいサイズの飲料水が人気な理由や、250mlサイズの飲料水を選ぶメリットについてご紹介します。

小さいペットボトル飲料水が人気! その理由は?

これまでのペットボトル飲料水の容量は500ml~2Lが主流でしたが、最近ではさまざまなサイズのペットボトルを目にするようになりました。
とはいえ、外出時には500mlのペットボトル飲料水を購入するという人がまだまだ多いでしょう。
しかし、500mlの水をバッグに入れると、重さによって肩や腕などに大きな負担がかかる場合があります。
また、1Lや2Lは家庭用サイズなので重たく、当然持ち歩きには当然不向きです。

そんな中、近年は「250ml」の小さいペットボトル飲料水が人気です。
これは、500mlに比べると小さくて軽く、持ち歩きに便利なことが理由です。
また、250mlサイズは「500mlの水を買っても一度では飲み切れず、結局残りを捨ててしまう」という人にもおすすめです。
飲み切りサイズでちょうどよい量ですし、無理なく最後まで飲み切ることができ、エコにもつながりますね。

小さいサイズのペットボトル飲料水を選ぶメリット

250mlのペットボトルには、他の大きいサイズのペットボトルにはないメリットがたくさんあります。

誰でも手軽に水分補給ができる
250mlの容量は「薬を飲むため」「子どもの水分補給に」というような“ちょっとだけ水が欲しいとき”に持ち歩くのに最適なサイズだといえるでしょう。
また、ボトルが細く軽いので、お年寄りや小さなお子さんでも持ちやすいというメリットもあります。

コンパクトで持ち運びやすい
250mlのペットボトルはバッグに入れやすいサイズで、かさばらないことが特長です。
荷物が増えがちな旅行・小さなお子さんを連れているとき・ジョギングをするときなどでもバッグの中で場所を取りませんし、小さいバッグにも入れられるので持ち運びに便利です。

会議や来客時などに便利
小さいサイズのペットボトルは、企業でも大活躍です。
会議や研修、来客時などに飲み物を出した際、500mlだと「多すぎて飲み切れない」という場合があります。
250mlの飲料水であればちょうど飲み切れるサイズですし、残った水を持ち帰る際にもかさばりません。

ストックするときに省スペースでOK
500ml~2Lのペットボトル飲料水をストックするとなると、相応の収納スペースが必要です。
一方、250mlサイズなら省スペースで済みますので、収納場所に困りません。
ケース買いをしたとしても、500mlや2Lの飲料水と比べると楽に運ぶことができますよ。

軽くて新鮮・便利! 小さいペットボトル飲料水で水分補給しよう

軽くて新鮮・便利! 小さいペットボトル飲料水で水分補給しよう 250mlの小さいペットボトル飲料水はコンパクトで持ち歩きやすいので、旅行時や仕事の外回り・ジョギングなどのスポーツのお供にピッタリです。
これからの季節は気温が上がり、汗をかきやすくなります。
外出の際は小さいペットボトル飲料水をバッグの中にしのばせておき、こまめに水分補給をするようにしましょう。

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赤ちゃん用ミルク作りの水に「ピュアウォーター」を選ぶべき理由

赤ちゃん用ミルク作りの水に「ピュアウォーター」を選ぶべき理由

赤ちゃん用ミルク作りの水に「ピュアウォーター」を選ぶべき理由 皆さんは赤ちゃん用ミルクを作るときに、どのような水を使っているでしょうか?
赤ちゃんのミルク作りには、できることなら安心・安全な水を使って作ってあげたいもの。
そんなときは「ピュアウォーター」を使ってミルクを作ることをおすすめします。
今回の記事では「ピュアウォーター」をミルク作りに使用するメリットをご紹介します。

赤ちゃんのミルク作りにはどんな水がいい?

ミルクを作るときには、水道水を沸騰させたお湯を適温に冷まして調乳するのが一般的です。
しかし、これよりももっと“赤ちゃんの体にやさしい水”として話題になっているのが「ピュアウォーター」です。
ピュアウォーターは安全面にも優れているだけでなく、ミルク作りに使うことでさまざまなメリットがあるのです。

ピュアウォーターをミルク作りに使用するメリット

ピュアウォーターをミルク作りに使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか?
実は赤ちゃんだけではなく、ママやパパにとっても次のようなメリットがあります。

超高性能フィルターでろ過されていて安心&時短
ピュアウォーターは0.0006ミクロン以下の物質しか通さない超高性能ろ過フィルターで、ウイルスや菌、有害物質などの不純物を除去しているので、まだ免疫力が十分でない赤ちゃんにも安心して飲ませることができます。
また、水道水の場合は煮沸消毒が必須ですが、ピュアウォーターは非加熱無菌パック済なので煮沸消毒の必要性がありません。
適温に温めるのみで使用できて時短につながるため、忙しいママやパパにもピッタリです。ミルクの湯冷まし用としても、そのまま使えます。

賞味期限が長く、保存性も◎
ピュアウォーターはしっかりと殺菌処理が施されているため、賞味期限が3年と長くなっています。
また、サイズがコンパクトで場所を取りませんので、保存水として非常時に備えておくと安心です。

「超軟水」のため、赤ちゃんの体にやさしい
一般的なミネラルウォーターはコンビニや自販機でも手に入れることができますし、工場で殺菌・パッキングされているので、一見ミルク作りに適しているように思えます。
しかし、ミネラルウォーターはミネラル分をたっぷり含んでいるので、赤ちゃんの体にとっては負担になりやすく、ミルク作りには適していません。
それに対し、ピュアウォーターはミネラル分を含んでいない「超軟水」。赤ちゃんの体にやさしいので、安心してミルク作りに使うことができます。
また、お年寄りや妊婦さんなど、家族全員で安心して飲むことができるのもうれしいポイントです。

体にやさしい水「ピュアウォーター」で、赤ちゃんのミルクを作ろう

体にやさしい水「ピュアウォーター」で、赤ちゃんのミルクを作ろう ピュアウォーターを使うことでミルク作りの負担が減ると、気持ちと時間に余裕が生まれることで赤ちゃんと遊ぶ時間がたっぷり取れたり、ひと休みしたりすることもできます。
まさに忙しいママ・パパにこそ使ってほしい水だといえるでしょう。
ミルクは、乳幼児期の赤ちゃんの体をつくるうえでとても大切なものです。
ピュアウォーターをミルク作りに取り入れ、赤ちゃんの健やかな成長をサポートしてあげましょう。

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美しい素肌を手に入れるために、酸素と水が大切なのはなぜ?

美しい素肌を手に入れるために、酸素と水が大切なのはなぜ?

素早くうるおいチャージ! うるおいたっぷりでハリ・つやのバランスが整った肌をキープするには、酸素と水が必要です。
しかし、この2つが大切な理由とはいったい何なのでしょうか?
今回は、肌のコンディションと酸素・水の関係について解説します。

肌と酸素・水分の関係とは?

酸素は、血管を通る血液によって全身に運ばれています。
しかし、肌が血行不良を起こすと、酸素がうまく運ばれず酸欠状態になってしまいます。
肌が酸欠状態になると、肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」の周期が乱れ、肌の古い細胞がうまく排出されずに蓄積されていきます。
すると、肌のゴワつきやくすみ、吹き出物といったトラブルが発生してしまうのです。

さらに、肌の弾力やみずみずしさをキープするには、たっぷりの水分も必要不可欠です。
水分を補給しないまま放置することで、肌がどんどん乾燥していきカサついたり粉を吹いたりしてしまいます。
さらにそれだけではなく、肌が本来持つバリア機能を壊してしまうため、肌が敏感になって少しの刺激でも赤くなる「敏感肌」や、内部は乾燥しているのに皮脂が大量に分泌されてテカりが出てしまう「インナードライ肌」の状態になる可能性があります。

肌に酸素&水分補給をするにはどうすればいい?

肌に酸素と水分をたっぷりと補給することで、ハリ・つやに満ちたうるおい肌をキープすることができます。具体的な方法には次のようなものがあります。

全身の血行を良くする 肌へ効果的に酸素を運ぶには、血行を改善することが大切です。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をするほか、湯船にぬるめのお湯を張り半身浴をしたり、温かい飲み物を摂ったりするように心掛けましょう。
また、冷え症の人には鉄分が不足している場合も多いもの。鉄分が多く含まれるレバーや赤身肉、ほうれん草などを意識して食べることで、血行不良の改善効果が期待できます。

肌の表面と内側から水分を補給する
肌の水分不足は、肌が乾燥してハリ不足におちいるだけではなく、放っておくとシワやシミ・たるみの原因になってしまいます。
ぷるんとしたハリのある肌を目指すには、スキンケアでたっぷり水分を与えてあげましょう。
化粧水・美容液のあとは、クリームや乳液などの油分でフタをすれば水分の蒸発を防ぐことができます。
さらに、スキンケアと合わせて“飲み物をこまめに摂ること”もおすすめです。体の外側と内側から水分補給することで、うるおいに満ちたみずみずしい肌がキープできますよ。

こまめな酸素&水分補給で、ふっくら・ハリつや肌をキープしよう!

こまめな酸素&水分補給で、ふっくら・ハリつや肌をキープしよう! みずみずしくハリのある肌は誰もが憧れるもの。
酸素と水分を補給して肌のうるおいをキープするには、酸素水ミストを使うのも良い方法です。
乾燥が気になるときにシュッとひと吹きしてなじませれば、酸素と水分をすばやくチャージすることができます。酸素ミストはスプレー式なので持ち歩きもしやすく、思い立ったら手軽にケアができて便利なのも魅力の1つ。
バッグの中に忍ばせておけば活躍すること間違いなしですので、うまく利用してみましょう!
特にこれからの季節は汗をかきやすくなりますが、汗とともに肌の水分も蒸発しやすく、乾燥が気になります。
そんなときにも酸素水ミストが大活躍。いつでもどこでも使えるコンパクトなミストを持ち歩いて、肌を乾燥トラブルから守っていきましょう。

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素早くうるおいチャージ!ミスト化粧水のさまざまな使い方とは?

素早くうるおいチャージ!

素早くうるおいチャージ! ミスト化粧水は肌にスプレーするだけでうるおい補給ができてとても便利ですよね。
そんなミスト化粧水は外出時の乾燥対策のほか、メイク直しやお風呂上がりなど、さまざまなシーンでも活躍してくれる優れものなのです。

ミスト化粧水ってどのようなもの?

スプレー式のミスト化粧水は、肌に吹きかけるだけでうるおい補給ができるアイテムです。
持ち運びがしやすいので、バッグの中に忍ばせておけば乾燥が気になるときにもサッと使えます。

シーン別・ミスト化粧水の使い方

外出先での保湿ケア 空調の効いたオフィスや飛行機内など、外出先で肌の乾燥が気になるときは多いものです。
そんなときにもミスト化粧水が活躍します。
顔全体にシュッと吹きかけなじませたあと、手のひらで包むようにハンドプレスをすると肌に浸透しやすくなります。

メイク直し メイク直しの際にミスト化粧水を使えば、崩れてしまったメイクを浮き上がらせると同時に、肌へうるおいを補給することができます
崩れてしまったファンデーションをティッシュなどで拭き取ってから、適量のミスト化粧水を顔全体に吹きかけて、手のひらでなじませましょう。
十分になじんだら、気になる部分にファンデーションを乗せて仕上げればOKです。

洗顔後・お風呂上がり 洗顔後やお風呂上がりの肌は乾燥しやすいので、早めにうるおい補給をすることが大切。
ミスト化粧水ならシュッと吹きかけてなじませるだけで、素早くうるおい補給をすることができます。
また、いつものスキンケアの前に“プレ化粧水”としてミスト化粧水を使用するのもおすすめです。
その後につける化粧水や美容液などが浸透しやすくなり、保湿効果がアップしますよ。

髪のうるおい補給&寝癖直し ミスト化粧水は肌だけではなく髪にも使えます。
紫外線やヘアカラー、整髪料などによるダメージを受けてパサつきがちな髪も、ミスト化粧水を吹きかけてなじませることでしっとり・ツヤツヤに整えることができます。 また、寝癖直しの際に髪の根元中心に吹きかけてドライヤーで仕上げれば、サラサラの髪に仕上がりますよ。

ミスト化粧水の使い方をマスターして、トラブル知らずの健康な肌へ!

ミスト化粧水の使い方をマスターして、トラブル知らずの健康な肌へ! ミスト化粧水は、乾燥が気になるときに素早くうるおい補給をしたり、普段のスキンケア用品と合わせて使ったりと、さまざまなシーンで活躍してくれます。
とくにこれからの季節は、メイク崩れが起こりやすかったり、インナードライ肌になりやすかったりと肌への負担が増えやすいシーズンになります。
肌トラブルも起こりやすくなるので、ミスト化粧水でしっかりと保湿をして、先回りのケアができれば健やか肌がキープできます。
のどが渇いたときに水を飲むように、肌にもこまめな水分補給が必須です。
ミスト化粧水で肌のうるおいを守りましょう。

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老け顔の原因に?! 口呼吸が体に及ぼす悪影響とは

老け顔の原因に?!口呼吸が体に及ぼす悪影響とは

老け顔の原因に?!口呼吸が体に及ぼす悪影響とは皆さんは普段鼻で呼吸していますか?
それとも口で呼吸をしていますか?

一般的には鼻で呼吸することが体にとっては自然だと言われていますが、口で呼吸することが慢性的になっているという方も少なくありません。
口呼吸は健康面に悪影響を及ぼすと同時に、美容面でも良くないとされています。
そこで今回は、口呼吸が与える悪影響についてご紹介いたします。

顔がたるんで老け顔に?!

気が付いたら口がぽかんと開いていることが多いという人は、普段から口呼吸をしている可能性が高いです。
口呼吸になるということは、口をしっかり閉じていることができないということです。

そうすると口周辺の筋肉は衰え、口元がたるむ原因となります。
口元がたるむことでフェイスラインが崩れ、二重あごになってしまうことも。

口元のたるみは、ほうれい線の原因の一つでもあります。
顔がたるむことで若々しさが失われ、見た目年齢を大きく引き上げてしまうのです。

口呼吸が病気の原因に?

口が常に開いていると、風邪やインフルエンザなどの病気にもかかりやすくなってしまいます。
鼻で呼吸していれば、風邪ウイルスが入り込もうとしたとしても、体内に入り込む前に鼻毛などである程度体内への侵入を防ぐことができます。
しかし口呼吸だとダイレクトに体内に入り込んでしまうため、風邪をひきやすいとされているのです。
また、口呼吸を続けることで口内は乾燥しやすくなります。ウイルスは乾燥した環境を好むため、その点も口呼吸が病気になりやすいとされる理由です。

いびきなどの原因にも

いびきなどの原因にも 口呼吸をする人は呼吸が浅くなりがちな傾向にあり、寝ているときにもその影響が現れます。
その代表がいびきです。

普段からいびきをかく癖があるという人は、起きているときに口呼吸をしているというケースが非常に多くあります。
いびきがひどくなると「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こしやすく、眠りの質が悪くなったりすっきりと目覚められなくなったりといった弊害が起こってしまう可能性も。

鼻呼吸をすることは体にとってはごく自然なことで、健康面・美容面両方に良い効果をもたらします。
呼吸が深くなると体全体に血液を効率よく巡らせることができるため、頭痛や肩こりの改善にも繋がります。

さらに、口内の乾燥を防ぐことができるので風邪をひきにくくなるだけでなく、唾液の分泌を促し口臭や虫歯の予防にも役立ちます。
また、口をしっかり閉じることを意識するだけで、表情筋の衰えを防ぐ効果もあります。

つい口呼吸になってしまうという方は、意識して鼻呼吸に治すよう心がけてくださいね。

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朝起きて1杯の水を飲むメリットと正しい飲み方

朝起きて1杯の水を飲むメリットと正しい飲み方

朝起きて1杯の水を飲むメリットと正しい飲み方 朝起きてから1杯の水を飲むと、健康と美容に良いと言われています。
しかし、いったいなぜ朝の1杯の水が体に良いのでしょうか?

気になるその理由と、より効果をアップするための水の飲み方をご紹介いたします。

失われた水分を補給

失われた水分を補給 朝に1杯の水を飲むと良いとされる理由は、寝ている間に汗として失われた水分を補給することができるため。
寝ている間に失われる水分の量は200mlから300mlと言われており、ちょうどコップ1杯の量に相当します。
体の中の水分が不足すると、血液がドロドロになって流れ辛くなってしまいます。

朝に脳梗塞や心筋梗塞で倒れる人が多いのはそのためです。
また、水分不足によって身体がむくんだり、冷え性が悪化したりしてしまうことも。
朝1杯の水を飲むことがむくみや冷えの予防に繋がり、美しさを支えてくれます。

失われた水分を補給することは、健康面と美容面のどちらにも良い効果があるのです。

身体を目覚めさせてくれる

1杯の水は体への水分補給だけでなく、体を目覚めさせるためにも大きな役割を果たします。
水を飲んで胃腸に刺激を送ることで交感神経と副交感神経の働きが切り替わり、寝起きの気分をすっきりさせてくれるのです。

さらに、水を飲むことで腸のぜんどう運動が活発になり、便が出やすくなります。
身体の内側からスッキリ目覚めるためにも、1杯の水は非常に効果的なのです。

正しい飲み方とは

朝の水の飲み方には注意点があり、正しく飲まなければ効果を感じられない場合や逆効果になってしまう場合があります。
まず、飲むのは必ず水であること。
お茶やコーヒーなどのカフェインが入った飲み物には利尿作用があり、逆に体から水分を出そうとしてしまいます。

また、糖分の多い清涼飲料水も体に吸収されるのに時間がかかるためオススメできません。

次に、冷たすぎる水を飲まないこと。夏などはついよく冷えた水を飲んでしまいがちですが、体の内側を冷やし、代謝を悪くする原因になってしまいます。
朝起きて飲む水は、常温のものか白湯にしておきましょう。

朝の1杯の水の正しい飲み方を身につけることが、お通じの改善やダイエットの成功に繋がります。
他の健康法や美容法との相乗効果も見込めるため、毎朝の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

ただし、水をがぶ飲みしてしまうと逆に体に負担がかかってしまうため、今回ご紹介した飲み方の注意を意識して飲むようにしてくださいね。
1杯の水で1日を気持ちよくスタートさせ、健康維持と美容の改善に努めましょう。

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呼吸が浅いと疲労が抜けない? 自分の呼吸をチェックする方法とは

呼吸が浅いと疲労が抜けない?自分の呼吸をチェックする方法とは

呼吸が浅いと疲労が抜けない?自分の呼吸をチェックする方法とは みなさんは、自分の呼吸の深さを意識したことはありますか?
呼吸が浅いと、慢性的な酸素不足になってしまう可能性があります。

酸素不足に陥ると、注意が散漫になる、疲労が抜けにくくなるなど、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
今回は、呼吸が浅くなってしまう原因と、呼吸の深さのセルフチェック方法についてお話します。

呼吸が浅いと体の不調の原因に

無意識のうちに呼吸が浅くなってしまう人は意外と多く、体の不調の根本的な原因となっていることも少なくありません。
呼吸によって取り込んだ酸素は脳などの重要な臓器から順に届けられるため、呼吸が浅いと末端まで十分に酸素が行き渡らず、冷え性や肩こりを引き起こしてしまうのです。

さらに、脳まで酸素不足の状態に陥ってしまえば、注意力が散漫になる、集中力が持続しないなど、仕事や社会生活に支障をきたすようになってしまいます。
しかし、呼吸の浅さに自分自身で気づくことは難しいのも事実です。

体の不調を感じる方は一度セルフチェックを行い、自らの呼吸の深さを確認してみましょう。

セルフチェックの方法

呼吸の深さをチェックするためには、体いっぱいに空気を吸い、ゆっくりと吐いてみることです。
ゆっくりと息を吐きながら、苦しくなるまでの時間を測ってみてください。

20秒以上吐き続けられるようであれば呼吸の深さは正常の範囲内です。
しかし、20秒に満たないようであれば普段から呼吸が浅い可能性があります。

呼吸が浅くなる原因としては、ストレスや姿勢の悪さが挙げられます。
気持ちを落ち着けるために深呼吸をすることからもわかるように、心身が緊張した状態では呼吸が浅くなってしまうのです。

また、姿勢が悪いと常に肺が圧迫された状態になってしまうため、浅い呼吸が癖になってしまいます。
猫背の方は、背筋を伸ばして生活するよう心がけることが呼吸改善の第一歩です。

呼吸が浅いときの対処法・改善法は?

呼吸が浅いときの対処法・改善法は? 呼吸が浅いと感じたときに行いたいのが、腹式呼吸です。
ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐いていきます。ポイントは、肩を動かさないことと、お腹の膨らみ、そしてへこみを意識することです。

姿勢が悪いと肺が十分に膨らまずに効果が弱まってしまうため、しっかりと背筋を伸ばして行いましょう。
腹式呼吸を繰り返すことで、脳が正常な呼吸の深さを思い出すのです。

また、猫背の人やデスクワークが続く人は、背中の筋肉を意識した運動を取り入れるのも有効です。
呼吸の浅さに気がついたときに、両手を背中の後ろで組んで、ゆっくりと上げていきましょう。
しっかり胸を張り、顔を上げて胸を広げるように意識するのがポイントです。

呼吸の浅さを改善するためには、姿勢を悪くしてしまう環境を見直すことも大切です。
パソコンを使う仕事であれば、ディスプレイの高さや角度を調整してみるなど、少しの変化で劇的に姿勢が改善される可能性もあります。

普段の生活を見直し、深い呼吸で心身の健康を維持していきましょう。

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喫煙で体が酸素不足に!? 煙草と酸素の関係とオススメ対処法

喫煙で体が酸素不足に!?煙草と酸素の関係とオススメ対処法

喫煙で体が酸素不足に!?煙草と酸素の関係とオススメ対処法 喫煙が身体にさまざまな悪影響を及ぼすことはご存知だと思います。
中でも恐ろしいのは、煙草を吸うと体が酸欠状態に陥ってしまうことです。
では、いったいなぜ喫煙によって体内の酸素量が低下してしまうのでしょうか。

煙草と酸素の関係や、喫煙による酸素不足を少しでも良くするための対処方法についてご紹介します。

酸素と喫煙の関係

煙草に含まれるニコチンやタールが体に害をもたらすというということは、広く知られている情報ですよね。
ニコチンやタールは血管を収縮させて血流を滞らせるだけではなく、呼吸器系の深刻な疾患を引き起こす原因にもなります。
さらに、ニコチンやタールと同じくらい恐ろしい害をもたらすとして危惧されているものが、煙草の煙に含まれる一酸化炭素です。

煙草の煙には、1~3%程度の一酸化炭素が含まれています。
一酸化炭素は血中のヘモグロビンと結びつきやすく、体を軽い酸欠状態へと導いてしまうのです。
煙草による酸欠状態は時間の経過とともに徐々に緩和されていきますが、ニコチンによる中毒症状が進んでいる場合、煙草を頻繁に吸い続けてしまうことは珍しくありません。

つまり、煙草を日常的に多く吸っている方、チェーンスモーカーの方は、常に体が酸欠状態に陥っている恐れがあるのです。

酸素不足に陥るとどうなる?

先ほどお話ししたように、喫煙によって血中のヘモグロビンと一酸化炭素が結びつくと、酸素の運搬が阻害されます。
鼻や口からどんなに空気を取り込んでも、体内で一酸化炭素が先回りをしてヘモグロビンと結びつき、酸素が全身へスムーズに運ばれないという状態に。
体内に酸素が不足すると、動悸やめまい、息切れなどの症状が起こりやすくなり、心肺機能や運動機能の低下にも繋がります。

また、疲れやすくなる、虚脱感が抜けないなどの症状が起こる場合もます。
心当たりのある方は、喫煙量を減らしたり、効率よく酸素を取り込むための工夫を行ったりすることが大切です。

効率よく酸素を取り入れるためには?

効率よく酸素を取り入れるためには? 喫煙が体に悪いとわかっていても、禁煙を成功させるにはかなりの忍耐と時間が必要です。
ついつい煙草に手が伸びてしまったときのために、日頃からスムーズに酸素が運搬される体作りを行っておく必要があります。
体内で酸素を運ぶ役割を担っているのは「鉄分」です。
日頃の食事に、鉄分の多い豚レバーや赤身の肉を積極的に取り入れるのが良いでしょう。
また、酸素を豊富に含んでいる「酸素水」もオススメです。
酸素水には通常の水の10倍近い酸素が含まれているため、酸素不足の予防に高い効果が期待できます。

喫煙と酸素の関係や、酸素不足の予防方法についてお話しました。

喫煙習慣のある方は、健康維持のために酸素水を取り入れてみてはいかがでしょうか? 煙草を吸いたくなったら飲むようにするなど、1日の中で飲むタイミングを決めておくことで、継続して飲み続けることができますよ。

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夏場の熱中症対策! 効果的な水分補給の方法とは?

夏場の熱中症対策! 効果的な水分補給の方法とは?

夏場の熱中症対策! 効果的な水分補給の方法とは? 夏場に起こりやすい熱中症は、誰にでも起こり得る恐ろしい症状です。
熱中症予防のために大切なことと言えば、水分補給ですよね。

しかし、ただ単に水分をとっていても熱中症は予防することができません。
では、熱中症予防のための水分補給はどう行うのが効果的なのでしょうか?

今回は、夏場に注意したい熱中症と、その効果的な予防方法についてお話します。

夏場に熱中症が起こる理由

熱中症は、体内の水分量が急激に減少することで起こります。
急激に汗をかいたりすることで体内の水分・塩分が奪われ、けいれんやめまいなどの症状を引き起こしてしまうのです。
人間の体は約60%以上が水分で構成されており、生きていくためになくてはならない血液もほとんどが水分によってつくられています。

また、人間は無意識の内に生命活動に必要な筋肉を動かしています。筋肉を動かすためには、塩分が必要不可欠。
体内の水分が不足して血液に影響を及ぼすと、体中に運ばれるはずだった酸素や塩分などの栄養素が滞り、健康的な活動に支障をきたすだけでなく 、ひどい場合には生命の危機に陥ってしまう可能性もあるのです。

熱中症を予防する水分補給の方法とは?

人間の汗や尿には、ナトリウム(塩分)が含まれます。 汗をかいて体内の塩分量が低下すると、血液や体液の濃度を保つために体内に留めておける水分量も減少します。 そのため、気温の上昇にともない汗を多くかいているような状態や、屋外でスポーツを行う際などの汗をかきやすい状況にある場合、純粋な水を飲んだだけでは体内の塩分が体外へ排出されてしまう可能性があるのです。そのため熱中症対策には、塩分や糖分が適度に含まれた飲料を補給することが好ましいといえるでしょう。 熱中症は、気温が上昇する5月頃から夏場にかけて起こりやすくなります。 のどのかわきを感じたときには、すでに体内の水分量が1%近く減少している状態だと言われています。 できれば、のどがかわいたと感じる前にこまめに水分補給を行うことが大切です。 蒸し暑い屋内での活動や長時間のスポーツを行う際には、少なくとも1時間に1度程度は小休止をかねて水分補給を行いましょう。

酸素水は熱中症に効果的?

酸素水は熱中症に効果的? 大量に汗をかいたにも関わらず活動に必要な塩分や糖分が補給されないままだと、適切な血液の濃度を保つことが難しくなります。

血液の濃度が高まってしまうと、脳や筋肉に酸素を運ぶための機能が低下して酸素不足に陥ります。
酸素不足に陥ると、頭がぼんやりとして気分が悪くなったり、脳に酸素をより多くとりこもうと頻繁にあくびをかいたりするように。

そんなときにオススメな飲み物が酸素水です。酸素水には、一般的なミネラルウォーターの約30倍程度の酸素が含まれているため、 身体に必要な酸素と水分を同時に摂取することができます。
疲れやすい人や、効果的に熱中症対策をしたい人は活用してみてはいかがでしょうか?

いかがでしたか。これからの季節に気を付けたい熱中症と、熱中症の予防に効果的な水分補給の方法をご紹介しました。
特に、小さな子どもとご高齢の方は熱中症にかかりやすいと言われています。
身近に小さな小どもやご高齢の方がいる場合は注意してあげるようにしてくださいね。

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