サウナのあとは何を飲む？気持ちよく楽しむための水分補給のポイント

サウナで汗をかいたあとの一杯は、おいしく感じられますよね。仕事帰りや休日にサウナへ出かけて、ゆっくり過ごす時間を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。そんなサウナのお供として、忘れずに用意しておきたいのが水分補給のための飲み物です。実は、水を飲むタイミングはサウナを出たあとだけではありません。今回は、サウナで水分補給が大切な理由と、飲むタイミングや飲み物選びのポイントをご紹介します。

サウナで汗をかいたら、水分補給が大切なのはなぜ？

サウナに入って体が温まると、じわじわと汗が出てきます。この汗は、体にたまった熱を逃がし、体温を調節するためのもの。ただし、汗をかくと、その分だけ体の水分も失われます。気持ちよく汗を流しているつもりでも、補給が追いつかなければ、水分不足になってしまうのです。

特に気を付けたいのが、「まだのどが渇いていないから大丈夫」と考えてしまうこと。のどの渇きだけを目安にせず、意識してこまめに飲むことが大切です。水分や塩分が不足し、体温をうまく調節できなくなると、熱中症につながるおそれもあります。室内にあるサウナでも、暑さへの備えは欠かせません。

また、サウナのあとに体重が減っていたからといって、水を飲むのを控えていませんか？汗をかいた直後の体重減少は主に水分が失われたことによるもので、その分の脂肪が減ったわけではありません。減った体重を保とうとして水分補給を我慢するのは避けましょう。

サウナは、汗の量や長く入ることを競うものではありません。その日の体調に合わせて無理なく楽しみ、休憩と水分補給をセットで考えることが大切です。めまいや頭痛、吐き気などを感じたときは、すぐに利用をやめ、施設のスタッフに知らせて涼しい場所で休みましょう。参考：厚生労働省「熱中症予防のために」

水分補給は「入る前・合間・出たあと」の3つを意識しよう

「サウナが全部終わってから、まとめて飲めばいい」と思っている方もいるかもしれません。ですが、汗をかくサウナでは、途中にも水分補給を挟むことがポイントです。入る前から出たあとまで、次の3つのタイミングを意識してみましょう。

まずは、サウナに入る前。着替えや体を洗う準備とあわせて、水を飲むことも習慣にしておくと忘れにくくなります。施設に着いたときにのどが渇いているなら、すぐにサウナへ向かわず、先に水分を補給してひと息つきましょう。

次に、サウナを楽しんでいる合間です。何度かサウナ室に入る場合は、室外での休憩中にも水分を補給し、飲まずに次の回へ進まないようにしましょう。日本サウナ・スパ協会も、サウナに入る前の水分補給をルーティンに加えることを提唱しています。サウナ室内へ無理に飲み物を持ち込む必要はなく、施設で認められた場所で飲めば大丈夫です。

そして、最後にサウナを出たあと。シャワーや着替えを済ませて、そのまま帰ってしまう前に、水分補給の時間を取りましょう。一度に大量に飲み切ろうとせず、少しずつ、こまめに飲むことを心がけてください。

必要な水分量は、汗の量や利用時間、体格などによって異なります。「この1本を飲めば十分」と決めつけず、飲み物が足りなくなったときに補給できるようにしておくと安心です。初めて行く施設なら、給水器や飲み物の販売場所、持ち込みのルールを確認しておくのもよいですね。
（参考：日本サウナ・スパ協会「ととのう2.0」）

サウナあとの一杯に。オキシゲナイザーで水分補給を

サウナのあとに何を飲むか、いつも迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。こまめな水分補給に取り入れやすいのは、甘さがなく、すっきりと飲める水です。糖分やカロリーを気にせず選べるので、サウナの合間にも、終わったあとの休憩にも用意しておきたい飲み物といえます。

ただし、たくさん汗をかいたときは、水分と一緒に失われる塩分にも気を配りましょう。発汗量が多い場合は、スポーツドリンクなどを活用し、水分だけでなく塩分も補うことが大切です。その日の汗のかき方に合わせて、飲み物を選んでくださいね。参考：厚生労働省「熱中症を防ぐために」

普段の水分補給に飲む水にもこだわりたい方へおすすめしたいのが、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」です。ROシステム（逆浸透膜ろ過システム）でろ過した水に酸素を充填した飲料水で、硬度2度の軟水ならではの飲みやすさが特長。甘い飲み物を控えたいときや、さっぱりした一杯を楽しみたいときにも取り入れやすいお水です。

オキシゲナイザーには350mlと500mlのボトルがあり、お出かけにも持っていきやすいサイズ。サウナへ行く日のバッグに、タオルや着替えと一緒に用意しておけば、水分補給を意識するきっかけにもなります。施設のルールに合わせて保管し、休憩のタイミングで手に取れるようにしておきましょう。

CONCLUSION

サウナを楽しむなら、汗をかいたあとの水分補給まで大切にしたいですね。入る前や合間にもこまめに飲み、終わったあとはゆっくり休みながら一杯を。次のサウナのお供に、オキシゲナイザーを選んでみませんか。

お水がデトックスに効果的な理由。５つのポイント紹介！

酸素水と比較されやすい水素水って何？酸素水との違いを徹底解説！

お水がデトックスに効果的な理由。５つのポイント紹介！

美容は体の外側とともに内側も大切。だからこそ、デトックスが注目を集めています。とくにデトックス効果を高めるアイテムとして「水」が人気です。
水が人気の理由やどのようなデトックス効果があるのかなど気になる点をご紹介します。

水がデトックス効果を高める理由

水がデトックス効果を高める理由①血管によって体を駆け巡る

血液は、血管を通って全身をくまなく巡ります。酸素、栄養などを運ぶ重要な役割を担っていると同時に、老廃物や過剰な物質を運び出し、汗や尿などで体外に排泄するという働きをしています。

水がデトックス効果を高める理由②新陳代謝が活発になる

適度な水を摂取することで、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になることで体に蓄積されている老廃物が汗や尿となって体外に排出されやすくなります。
適度な水分補給を心がければ、体液の状態が一定に保たれるのでスムーズな代謝につながります。

水がデトックス効果を高める理由③排便を促進する

水が全身を駆け巡ることで排便促進効果も高まります。
水を飲めば尿意が高まりますが、さらには便秘の場合、腸内に蓄積されている便を軟化させることで、排便を促進します。
つまり、体の中に溜まっている「本来、外に出さなければならないもの」が、水の力によって体外に排出されます。

水がデトックス効果を高める理由④水分の補充となる

暑い季節や運動をすれば人間は汗をかきますが、実は人間は1日に1L程度は汗をかくとされています。睡眠中だったり、同じ姿勢でいるときなど、自覚していないだけで大量の水分を体外に排出しています。
体内の水分量が減少すると脱水症状のリスクが高まり、脱水症状は身体の機能を低下させてしまいます。
水分を補給することで失った水分をリカバリーし、体の機能低下を防止できるのです。

デトックス効果をより高めるための水分補給

効果的に水を飲むことこそ、デトックス効果をさらに高めます。
そこでいくつか気を付けるべきポイントをご紹介しましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法①糖分や塩分を含んだ水は控える

デトックス効果を高めるために「水を飲む」場合、水分であれば何でもよいわけではなく、とくに糖分や塩分を含んだ水ではデトックス効果は半減してしまいます。
水分は確かに増加しますが、同時に糖分や塩分などの不要な成分が体内に残ってしまいます。
糖分、塩分はそれぞれ大切な成分ではありますが、デトックス効果の面から見ると好ましくありません。デトックス効果を高めるためにはお水を飲むようにしましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法②一度ではなく小分けに摂取する

一度に大量の水分を摂取するのではなく、小分けに摂取しましょう。
1日に摂取する水分量は1L～2L程度、体重によって異なるのですが、一気に飲んだとしても、体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で、あとは尿として排出されてしまいます。
慣れていない場合は、少しずつ適度な量の水分補給から初めてみましょう。

デトックス効果をより高めるための水の摂取方法③常温の水か白湯にする

冷たいお水ですと体を冷やしてしまうことや消化器官に負担をかけてしまうといわれているため、デトックス効果を目的とするならば常温のお水、または白湯で水分補給をしていきましょう。温度が高い水分であれば消化器官を負担することがなく、胃腸の温度も上がることで、陳代謝がアップし血液の流れが向上しやすく、デトックス効果が期待できます。

デトックス効果を高めるために水分摂取と共にすべきこと

水分を摂取することでデトックス効果は高まります。
しかし、水分摂取だけに頼るのではなく、他の方法も組み合わせることで、デトックス効果はさらに高まります。
そこでデトックス効果を高めるために、水分補給と一緒に実践すると効果的な方法をいくつかご紹介します。

運動

運動することで汗をかきます。その際、水分を摂取していると発汗がよくなりますので、デトックス効果がより高まります。
デトックス効果を求めて水分を摂取するのは、体の中のものを外に出すためです。
何もしなくとも多少の汗をかきますが、運動することで、汗を出す機会を積極的に作っていきましょう。
水を飲んだ後の運動は、それまでと比較しても汗が出やすくなっているはずです。

湯船に浸かる、サウナを利用する

湯船に浸かったりサウナを利用し、汗をかく機会を増やしましょう。
シャワーだけで済ませてしまう人も多いかもしれませんが、湯船に浸かることで、汗をかきます。それまで体に含んだ水分も併せて一気に外に排出してくれることでしょう。
毎日ではなく翌日が休みの日などを選んで、時にはじっくりと汗をかく機会をつくることもおすすめです。入浴時の発汗でもまた、体内の毒素等が体外に排出されます。

料理と併せてのデトックス

水分の摂取に加え、新陳代謝を促進する成分が含まれた食材も摂取してみましょう。
例えば、にらや玉ねぎ、にんにくは体内にある有害物質を包み込み体内への吸収をガードします。アルミニウムの有毒物質を無毒化するブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、腸内を活発にする食物繊維を含んだごぼう等を意識的に摂取することで、さらにデトックス効果が高まります。

デトックス効果を求めるなら、高酸素水オキシゲナイザー

美肌を目指すために新陳代謝を高めたいなら、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」がおすすめです。酸素には毒素を体の外に排出するデトックス効果や、免疫力を高めて細胞や組織を生き生きと保つ効果、老化を防いで若さをキープする効果が期待できるため、美容、ダイエットを目指すにはピッタリなお水です。

酸素水オキシゲナイザーには水道水の約36倍にもなる150mg/Lの酸素が充填され、酸素の効果がより実感しやすい特徴があります。しかも、硬度2度の軟水で飲みやすく、NASAが開発した「ろ過システム」によって不純物を限りなくゼロにしたピュアウォーター（純水）が使われているので、毎日飲む水としてもピッタリです。

CONCLUSION

今回はデトックス効果を高める理由とその効果をご紹介させていただきました。
水の中でも注目を集めているのが高濃度酸素水オキシゲナイザー。
酸素を含んだ高濃度酸素水オキシゲナイザーや持久力や回復率を高める効果が期待できます。

オキシゲナイザーは「水」と「酸素」を同時に摂取できる画期的なお水として注目されている水です。水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が溶け込まれている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

酸素水と比較されやすい水素水って何？酸素水との違いを徹底解説！

水素水は酸素水と混同されてしまいがちですが、違いが分からないという方も多いのではないでしょうか？水分補給・摂取は美容でも大切です。だからこそ、「質の良い水を」とのニーズも高まっています。
一方で、水素水や酸素水は何を意味するものなのか、違いが分からない方も多いようです。
そこで今回は、酸素水と比較されやすい水素水の特徴をみてみましょう。

酸素水とは？

私たちの体に流れている血液は、その半分以上が水分で構成されています。つまり、体内の水分量が減少するということは、血液中の水分も減ってしまうということ。血液量を増やすためにも水分補給が必要です。

そして、その血液は栄養素と酸素を運んでいます。人の体は筋肉を動かすため、脳や内臓をうまく機能させるために酸素のエネルギーが欠かせません。

このように、水分と酸素は心身共に正常に働かせるためにどちらも必要不可欠です。酸素が不足してしまうと、めまい・頭痛・精神不安定・胃や腸の調子が悪くなるといった症状が現れることがあります。

酸素は通常、呼吸をすることで酸素を十分に取り込むことができますが、ストレスや姿勢の悪さ、マスク着用の習慣化によって取り込める量が少なくなってきています。そこで、お水から酸素をとることで不足した酸素を手軽に補う方が増えています。

水素水とは？

水素水とは水素分子のガスを溶解させ水に含ませたものです。
水素分子、さらには水素イオンを含んでいるのですが、明確な定義はありません。活性水素水や還元水素水など様々なタイプの水素水が登場しているのもそのためで、水素の含有率、製法等の違いによって名称が異なるのですが、基本的には「水素分子を含んだ水」だと考えてよいでしょう。

酸素水、水素水の特徴の違い

①酸素水の特徴

酸素水には、水道水では得られないほど濃度の高い酸素が充填されています。酸素水を飲むことによって、健康維持の他、酸素不足の回避も狙えるので一石二鳥以上の効果が期待できるでしょう。

酸素水は市販でもいろいろとありますが、酸素をしっかりと体に取り込みたいという方にイチオシなのが「高濃度酸素水オキジゲナイザー」です。

【高濃度酸素水オキシゲナイザーで期待できる効果】

• エネルギーや活力を高める
• 偏頭痛や胃腸の不調などの改善
• ストレス緩和
• 疲労回復
• 免疫力アップ
• ケガの治癒を早める
• 新陳代謝アップ
• アルコールから臓器を守る

オキシゲナイザーは、1L当たり約150mgもの酸素が充填されているのが特徴。一般的に販売されている酸素水は溶存酸素が20〜50mg/Lといわれており、オキシゲナイザーがいかに酸素を多く充填しているかわかりますね。酸素をしっかりと取り込むならオキシゲナイザーが打って付けというわけです。

②水素水の特徴

水素水は、老化や病気の原因のひとつともいわれる「活性酸素」を除去するとされています。活性酸素とは老化や病気の原因とされており、日常生活の中で体内に生まれるものです。活性酸素のリスクについては2000年代頃から指摘されるようになっていましたので、健康・美容の世界からは活性酸素を取り除くためのアイテムが多数登場しました。水素水もその一つだと考えてよいでしょう。

【水素水で期待できる効果】

• 活性化酸素を除去して肌に潤いを与える
• 肌荒れを改善する
• 血液の循環を促進しダイエットに繋がる

活性酸素は抗酸化酵素にて抑制されるのですが、体内で作られる抗酸化酵素だけでは活性酸素を抑えることが難しいことから、健康食品・美容製品に頼る方法が主流となっていました。
活性酸素を除去することが美容や健康に繋がることを理解している人も多く、そのような「活性酸素の除去」にこだわる人たちからの注目度が高まっています。

ただ、水素水はまだまだ研究が進められている段階です。これから、さらなる発見がある可能性もありますので、今後にも注目されています。

効果的な飲み方

酸素水・水素水はいずれも時間と共に抜けてしまう特性があります。一度開封したらなるべく早く飲み終えた方が良いでしょう。
飲むタイミングとしては通常のお水と同じように小まめに水分をしていきましょう。

【おすすめの飲むタイミング】

• 起床時
• 運動中や前後
• お酒を飲むとき
• 入浴前後
• 就寝前

水分は私たちの体の約60％を占める主成分です。酸素や栄養素を体の各部分に運ぶ役割や、老廃物を排出する役割などを担っています。水分不足が起こす症状は、喉の渇きだけじゃありません。水分不足は体にいろいろな不調を起こすので、小まめに水分補給をしていくことが必要です。

毎日の習慣に！高濃度酸素水オキシゲナイザー

毎日の水分補給としてオススメなのが、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」です。

オキシゲナイザーの酸素充填率はなんと水道水の約36倍！飲んで摂り入れる酸素は血中の酸素含有量が４〜５時間体内に残るため、次のような効果が期待できます。

【高濃度酸素水オキシゲナイザーで期待できる効果】

• エネルギーの向上
• 活力アップ
• 疲労回復
• ダイエット効果
• 治癒力の向上
• 免疫力アップ
• 生活習慣病を含む病気の予防
• 肌荒れ改善
• 睡眠の質の向上
• アンチエイジング
• サプリメントの効果
• お酒の悪酔い、二日酔い症状の軽減　など

オキシゲナイザーは水道水と同じ軟水で日本人にとって飲みやすいお水。しかも硬度2mg/Lと超軟水。
日本の水道水の多くは硬度100mg/L以下の軟水ですが、オキシゲナイザーは硬度2mg/Lの超軟水。口当たりまろやかで飲みやすく、毎日健康維持のために飲むためのお水としてもはじめやすいお水です。

CONCLUSION

水素水について、酸素水との違いや特徴についてご紹介しました。
健康や美容に興味のある方は、この機会にお水について、いろいろと調べてみるのも良いでしょう。
水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が溶け込んでいる酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

特に医師から選ばれている高濃度酸素水オキシゲナイザーは安心・安全・高品質にこだわっているからこそ、健康やスポーツにも最適です。健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

肌のゆらぎが気になってきた…！美肌を目指すあなたにピッタリな飲み物4選

秋になってお肌が敏感になった、という方も多いですよね。これは温度や湿度の変化に対応ができなくなってお肌のバリア機能が低下し、一時的に敏感な状態になる「ゆらぎ肌」になっているサインかもしれません。ゆらぎ肌は水分の補給と保持がカギを握るので、内側と外側からのアプローチで改善を目指しましょう。今回は美肌のチェックポイントと、美肌を目指すあなたにピッタリの飲み物をご紹介します。

お肌の美しい状態とは？美肌チェックポイントをご紹介

お肌の美しさは、次のような状態であることが基準となります。

• 水分と油分のバランスが良く、潤いのあるお肌
• お肌のきめが細かく、なめらかな状態
• 引き締まっていて、ハリや弾力があるお肌
• みずみずしく、お肌にツヤ感がある
• 血色が良くヘルシー見えする状態
• ターンオーバーのリズムが整っている
• ニキビやシミなどの肌トラブルがないお肌

これらの条件が揃ったお肌はとても健康的で、誰から見ても美しく見えます。できることなら、上記のような美肌を目指したい！そこで重要になってくるのが水分補給です。お肌は角質層に水分がしっかりあり、角質層が潤っていることで乾燥知らずの健康的で美しい状態になります。

お肌の潤いは化粧水や乳液といったケアも必要ですが、口から水分を補給して体の内側から水分補給をすることも大切なので、日常で意識しながら水分補給をするようにしましょう。

そして、せっかく水分補給をするなら美肌に良いとされている飲み物を飲むほうが◎。次で美肌に良いと言われている飲み物をご紹介します。

美肌サポートできる飲み物4選

美肌に良いと言われている飲み物はたくさんありますが、今回は4つだけ厳選しました。ぜひ日常生活の水分補給で摂り入れて、美肌を目指してみてください。

①水

飲み物のベースはすべて水です。水にはカロリーや余計なエネルギーが入っていないので、糖分などを気にせず誰でも気軽に飲むことができます。また、水はノンカフェインで利尿作用もないため、シーンやタイミングを気にせず飲めるのも嬉しいポイントです。

水を飲むことでお肌はみずみずしく潤いますし、美髪や整腸、むくみ解消、デトックス、ダイエットなどの効果が期待できるので、積極的に飲むようにしましょう。

水と一口に言っても種類はさまざまあるんですよ。硬度が低くてさらりと飲める「軟水」、少し重たい口当たりですがミネラルが豊富に含まれている「硬水」、原水からイオンや不純物を取り除いてあり誰でも安心して飲める「RO水（純水、ピュアウォーター）」、水に酸素を充填しており飲むだけで酸素の効果を得ることができる「酸素水」など。

それぞれ得られる効果も変わってくるので、自分にピッタリの水を選んで活用してみてはいかがでしょうか。

②甘酒

「飲む点滴」「飲む美容液」と呼ばれることもある甘酒は、美肌に導く栄養素がたっぷり含まれているのが魅力。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB群、老化を抑制する効果が期待できるアミノ酸、善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる食物繊維、お肌の潤いやハリを保つ役割をするミネラルなどがバランス良くたっぷりと含まれています。

③トマトジュース

トマトには抗酸化作用のある「リコピン」が含まれており、シミのもととなるメラニンの生成を抑制したり、老化につながる活性酸素を抑えたりする働きがあります。トマトジュースにはむくみ予防に効果的なカリウム、腸内環境を整える食物繊維も含まれており、女性にとっては積極的に摂りたい飲み物と言えるでしょう。

④牛乳

牛乳には皮膚や粘膜などの細胞を正常に保つ役割のビタミンA、美肌や美髪につながるビタミンB2、ストレスを軽減して肌荒れを予防できるカルシウムなどが含まれています。また牛乳に含まれている乳糖は腸内の善玉菌を増やしてお通じを良くし、お肌を健康的で美しい状態に導きます。

お肌の材料であるタンパク質も豊富なので、ハリや弾力のある若々しいお肌が目指せます。

肌のターンオーバーをサポートするなら水を上手く取り入れよう

美肌の大敵と言われている「乾燥」は、お肌をカサカサにするだけでなくシミやくすみ、たるみ毛穴などの要因にもなることを知っていましたか？それらの肌トラブルにはターンオーバーが関係しており、乾燥によってターンオーバーの周期が乱れることで美肌が損なわれてしまいます。

潤いのあるお肌、きめ細かいお肌、ハリや弾力があるお肌、など誰もが羨む美肌を手に入れたいならターンオーバーを正常に働かせることが大切！ターンオーバーは体の芯を温めること、新陳代謝を高めること、皮膚に潤いを与えることが効果的なので、それぞれにあった水を活用して美肌を目指していきましょう。

体の芯を温める白湯にするなら、アイザーピュアウォーター

白湯（さゆ）を飲むことで期待できる美容効果は、基礎代謝アップ、冷え性改善、便秘解消、デトックスなどが挙げられます。どれも美肌につながる効果ですし、白湯ならお湯を沸かすだけでできるので手軽に取り入れられますよね。白湯にレモンやはちみつをプラスすることで、さらに美容効果がアップするため、美肌を目指している方はぜひ白湯を飲むことを習慣化してみましょう。

白湯を作るときにピッタリの水は、「アイザーピュアウォーター」です。白湯は水道水でも作ることができますが、水道水には不純物があるため、やかんで15分以上沸かし続けなくてはいけません。ですが、アイザーピュアウォーターは0.0006ミクロン以下という超微細なものしか通さない「ROシステム（逆浸透膜ろ過システム）」を活用して生まれた純水なので、煮沸する必要がなく電子レンジで簡単に白湯を作ることができます。

また、アイザーピュアウォーターはミネラル分を含んでいないため、赤ちゃんからご年配の方まで家族全員でご利用いただけます。

新陳代謝を求めるなら、高酸素水オキシゲナイザー

美肌を目指すために新陳代謝を高めたいなら、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」がおすすめです。酸素水はその名の通り水に酸素を充填させた飲み物で、日常生活で摂り入れることで酸素の効果を実感できるようになります。ちなみに、酸素には毒素を体の外に排出するデトックス効果や、免疫力を高めて細胞や組織を生き生きと保つ効果、老化を防いで若さをキープする効果が期待できるんですよ。

オキシゲナイザーには水道水の約36倍にもなる量の酸素が充填されており、酸素の効果がより実感しやすい特徴があります。しかも、硬度2度の軟水で飲みやすく、NASAが開発した「ろ過システム」によって不純物を限りなくゼロにしたピュアウォーター（純水）が使われているので、毎日飲む水としてもピッタリです。

体の外側からもしっかりケアしたいなら、オキシゲナイザー酸素水ミストスプレー

外側からアプローチしてお肌に潤いを与え、美肌に導きたいなら「オキシゲナイザー酸素水ミストスプレー」をぜひ活用してみてください。

オキシゲナイザー酸素水ミストスプレーは酸素の充填率が高いため、水分と同時に酸素をしっかりと補給することができます。酸素を同時に補給することで化粧水を効率良く浸透させたり、ターンオーバーを整えて肌トラブルを回避したりと一役も二役も叶えてくれますよ。

オキシゲナイザー酸素水ミストスプレーは、ピュアウォーターと酸素の微細な粒子のパワーで肌本来が持つ力を呼び起こして明るく澄んだ状態に導きます。

CONCLUSION

美肌は一日にしてならず！美肌を目指すためには、体を潤すことが重要です。水分補給をする飲み物にもこだわって、効率良く美肌を叶えましょう。オススメは水、甘酒、トマトジュース、牛乳です。なかでも水はいろいろと種類があるので、自分に合ったものを選んでくださいね。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

R.O.水ってどんな水？水道水との違いを徹底解説

突然ですが、「RO水（アールオー水）」という水を知っていますか？「名前は聞いたことがあるけど、どんな水なのか分からない」という方のために、今回はRO水について解説します。あわせて、天然水や水道水との違い、RO水のメリット・デメリット、RO水でおすすめの商品もご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

純水・ピュアウォーターともいわれるRO水とは何？

RO水とは、「逆浸透膜（RO膜）」という微細なフィルターを通して作られた水のことです。水道水や天然水などの原水をフィルターに通してろ過することで、不純物、ウイルス、ミネラルが除去されて限りなく純水に近い水になります。

そのため、RO水は「純水」「ピュアウォーター」と呼ばれているんですよ。RO水は雑味がないのが魅力で、メーカーによっては後からミネラルを添加する場合もあるようです。

RＯ水のメリット・デメリット

限りなく純水に近いRＯ水。RＯ水にもメリット・デメリットが存在します。

【RＯ水のメリット】

RＯ水のメリットは「清浄度が高いこと」「超軟水であること」です。一般的に販売されている浄水器のフィルターは0.5ミクロン前後になっていますが、RＯ水で使われるフィルターは0.0006ミクロンと超微細！超微細なフィルターを通すことで不純物だけでなく、細菌類やウイルスを除去できるため安心度の高い綺麗なピュアウォーターが完成します。

また、RO水はカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラル分も同時に除去されています。ミネラル成分が含まれていない水は、硬度も限りなくゼロに近い超軟水。赤ちゃんや小さな子どもの場合、内臓器官が未発達でミネラルを過剰に摂取すると胃や腸に負担がかかってお腹を下してしまうこともあるので、ミネラル分が含まれていないRO水がとても重宝するのです。

【RＯ水のデメリット】

RO水が持つ「雑味がない」「ミネラルが取り除かれている」という点がデメリットになることもあります。水ならではの美味しさを感じたい方にとっては、RO水は物足りなく感じるかもしれません。

そして、RO水はミネラルがほとんど含まれていないので、水でミネラルを摂取したいと思っている方には不向きでしょう。

天然水や水道水との違い

天然水は各地にある特定の水源から採水した地下水のことを指します。天然水というと「ナチュラルなまま」という印象を持つ方もいますが、より安全に飲めるようにするために実は採水後にろ過や加熱殺菌等の処理が行われています。ただ、ろ過や加熱殺菌等の処理は最低限にとどめられているので、RO水と違ってミネラル成分は残ったままです。

一方、水道水は浄水場で処理された水です。浄水処理は4つの工程があり、ろ過や塩素消毒などを施して各家庭に送られます。RO水との違いで言えば、この塩素消毒をしているかどうかですね。

水道水は塩素で消毒をされているため汚染されにくい衛生的な状態になっているのですが、「塩素消毒したものを口に入れて大丈夫なの？」と心配される方もいます。

RO水でおすすめのアイザーピュアウォーター

日常使いでRO水を活用したい方におすすめなのが、硬度2mg/Lで超軟水の「アイザーピュアウォーター」です。このアイザーピュアウォーターは、マレーシアの郊外にある緑に囲まれた自然豊かな場所にある工場で作られており、徹底した品質管理のもとに製造されています。

製造にはアメリカの国家事業として開発された「ROシステム（逆浸透膜ろ過システム）」が使われており、ダブルパス(2段処理⽅式)によって99.9％の純水に仕上げています。最後にはオゾンで完全殺菌する徹底ぶりなんですよ。とても丁寧に作られているので、赤ちゃんからご年配の方まで安心して飲んでいただけます。

高濃度酸素水オキシゲナイザーもRO水で作られている！

水にはRO水のほかに、酸素水というものがあるのをご存知ですか？酸素水とは名前の通り酸素を含んだ水のことを指し、水を飲むのと同時に酸素を体内に摂り入れることができます。

酸素は呼吸で当たり前のように取り込んでいるので、「わざわざ酸素水で摂り入れる必要はないのでは」と思う方もいるかもしれませんが、実は多くの方が酸素不足になっているんですよ。

酸素の効果については後ほど解説しますが、酸素水は体に必要な「水」と「酸素」を効率良く摂り入れることができるので、現代人にピッタリな水と言えるのです。

RO水も酸素水も気になるという方に、ぜひ手に取っていただきたいのが「高濃度酸素水オキシゲナイザー」。オキシゲナイザーは、99.9％の純水であるRO水に水道水の36倍にもなる酸素を充填している酸素水です。一般的に販売されている酸素水の充填率は20〜50mg/Lなのですが、オキシゲナイザーにはなんと150mg/Lもの酸素が充填されています。

酸素充填率は世界No.1を誇るので、酸素水ならオキシゲナイザーの右に出るものはなしと言っても過言ではありません。

高濃度酸素水はこんな人におすすめ

RO水をもとにして高濃度の酸素を充填したオキシゲナイザー。オキシゲナイザーには次のような効果が期待できます。

【高濃度酸素水オキシゲナイザーで期待できる効果】

• エネルギーや活力を高める
• 偏頭痛や胃腸の不調などの改善
• ストレス緩和
• 疲労回復
• 免疫力アップ
• ケガの治癒を早める
• サプリメントの効果向上
• 新陳代謝アップ
• アルコールから臓器を守る

こんなにも体に嬉しい効果が期待できるのは嬉しいですよね。よって、オキシゲナイザーは次のような方におすすめです。

• 運動する方（疲労の回復や持久力＆回復力アップに）
• 美容に敏感な方（アンチエイジング、デトックス、ダイエット、お肌の調子を整えるなど）
• 健やかな毎日を送りたい方（免疫力アップ、生活習慣病を含む病気の予防など）

アイザーピュアウォーターと高濃度酸素水オキシゲナイザーの気になるクチコミ

それでは最後に、アイザーピュアウォーターとオキシゲナイザーの口コミをチェックしてみましょう。

【アイザーピュアウォーター】

• 超軟水なので口当たりもよく、スーッと飲めます！
• RO水だから家族みんなで安心して飲んでいます。
• スリムなボトルで持ち運びに便利です。パッケージがおしゃれなので、プレゼントにも喜ばれますよ。

【高濃度酸素水オキシゲナイザー】

• オキシゲナイザーを飲むようになってから、前より疲れにくくなった気がします。
• ずっとリピートしている商品。味がまろやかで美味しいです。
• お守り的な存在。頭が痛いなというときや体に不調を感じたときに飲むようにしています。

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CONCLUSION

RO水は「純水」「ピュアウォーター」と呼ばれている、不純物やウイルス、ミネラルを限りなく取り除いた水です。ミネラルが含まれていないからこそ、赤ちゃんからご年配の方まで安心して毎日活用できます。RO水では「アイザーピュアウォーター」がおすすめなので、ぜひ手に取ってみてくださいね。また、RO水に酸素を充填した「高濃度酸素水オキシゲナイザー」という商品もあります。RO水と酸素水は得意な使い方が変わるので、ぜひ用途やシーンに合わせてご活用ください。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

夏が終わっても抜けないダルさは「秋バテ」が原因かも？秋バテの正体と対処法

近年の夏は暑さが厳しくて、夏バテになる方も増えていますよね。今年も厳しい夏は過ぎたのですが、「なんだか体がだるい」「食欲がわかない…」といった症状が現れる方も…！それはもしかしたら、体が「秋バテ」を起こしているのかもしれません。そこで今回は秋バテについて解説しながら、秋バテの対処法をご紹介します。

ダルさ、疲れ、倦怠感…体調不良の原因は秋バテかも

読者の中には「夏バテは聞いたことがあるけど、秋バテというのがあるのは知らない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

夏バテは体温調整機能が低下してしまうことが主な原因で、熱帯夜による睡眠不足や冷たいものを過剰摂取することで起こります。

それに対して秋バテは、日々の気温が安定していないこと、昼夜の気温差が大きいことが主な原因になる症状です。

両者は似ているようにも見えますが、夏は「暑さ」がバテる原因に、秋は「温度差」がバテる原因と違いがあります。

秋バテをセルフチェックしてみよう！

秋バテは次のような症状が現れるのが特徴です。何個当てはまるか数えて、秋バテになっていないかチェックしてみましょう。

• 体がだるい
• 食欲がない
• 胃のもたれを感じる
• なかなか寝られない
• 夜中に何度も起きてしまう
• 朝になっても起きられない
• 頭がボーっとするor頭が重たい
• 疲れやすい
• 立ちくらみをする
• 肩こりがひどい

上記のような症状が1～2週間以上続いていないか確認し、2個以上当てはまってしまったら秋バテ予備軍です。3個以上当てはまるなら秋バテの可能性が高くなり、5個以上該当するようなら秋バテしているので、早めに対処をしましょう。

秋バテに効果的な対処法

秋バテは温度差によって自律神経のバランスが崩れることで起こる症状です。自律神経は体温を調整する働きもあり、バランスが崩れることで温度差に対応しきれなくなるということですね。また、自律神経は気圧の変動や冷たいものの摂りすぎ、体の冷やし過ぎによってもバランスを崩すので覚えておきましょう。

ここでは秋バテに効果的な自律神経のバランスを整える対処法をご紹介します。

おすすめの食事

食事は栄養バランスを考慮した献立を1日3食、規則正しく摂るのがベストです。秋でも暑い日が続くときがありますが、できるだけ冷たい食べ物＆飲み物は避けて、温かいものを摂り入れるようにしましょう。

タンパク質やビタミンB6、ビタミンD、GABA（γ-アミノ酪酸）、トリプトファンなどの栄養素が自律神経を整える働きがあると言われています。これらの栄養素を意識して摂り入れて、秋バテ予防をしてみてくださいね。

• タンパク質…肉類、魚介類
• ビタミンB6…にんにく、サンマ、ささみ
• ビタミンD…キノコ類、内臓事食べられる魚
• GABA（γ-アミノ酪酸）…トマト、みかん、発酵食品
• トリプトファン…大豆製品、乳製品、穀類

食事をするときは一口ずつゆっくりとよく噛むと、胃腸の状態を整えることができるのでおすすめです。

入浴

自律神経は体を温めることでバランスが整いやすくなるので、毎日入浴をして体をしっかりと温めるようにしましょう。

ポイントはお風呂の温度！42～44度のお風呂に浸かると自律神経が刺激されてしまうので、37～39度に設定してゆっくりと浸かるようにしてください。この微温浴は自律神経の副交感神経を優位にして、リラックスさせる効果があるので安眠にもつながりますよ。

ただし、寝る直前にお風呂に入ると体の深部温度が下がりきらずに寝つきが悪くなってしまうので、夜お風呂に入るときは就寝の1～2時間前に済ませるようにしてください。

運動

運動は血流を良くして自律神経を整えてくれます。発汗機能を高める効果も期待できるので、ぜひ秋は運動を習慣化するようチャレンジしてみてください。

運動というと筋トレなどのハードなものを思い浮かべる方もいますが、自律神経を整える目的で行う運動なら負荷の軽いものでかまいません。ウォーキングやラジオ体操などでも効果は期待できるので、無理なく続けられそうな軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。

睡眠

秋バテでは「なかなか寝られない」「夜中に何度も起きてしまう」「朝になっても起きられない」という睡眠に関する症状が現れることがあります。これは睡眠の質の悪さ、睡眠不足などが原因で、自律神経のバランスが崩れて起こる症状です。

睡眠の質の改善を図ることで症状は軽減されていくので、質を高められるよう室温の調整（室温26～28℃、湿度50～60％が目安）、寝具の見直しなどを行いましょう。ほかにも、朝日をしっかりと浴びる、お風呂にゆっくりと浸かる、リラックス法を取り入れるなどで睡眠の質を向上できます。

水分補給

水分補給も自律神経のバランスを整えるのに重要なポイントです。水分は血液に含まれており、水分がしっかりとあれば栄養素や酸素が脳に届いて自律神経をバランスよく保ってくれます。水分が不足すると血液がドロドロになって、脳に必要な栄養素や酸素が届きにくくなり、疲れやすい、頭がボーっとするなどの秋バテの症状が出やすくなるので、水分補給はしっかりとするようにしましょう。

間違った水分補給は体を疲れさせる

前述したとおり、自律神経を整えるためには水分補給が重要です。ただし、間違った水分補給の仕方をしてしまうと、体を疲れさせて秋バテにつながることも…！水分補給はただ水分を摂れば良いというわけではなく、飲み方にポイントがあるのできちんと押さえておきましょう。

喉の渇きを感じたときに一気に水分を摂るのはNG

喉の渇きを感じたときに一気に水分を摂る、というような水分補給の仕方をしていませんか？体に摂り込んだ水分は胃から腸へと運ばれる過程で徐々に体に吸収されるため、一度に大量に摂取してもすべてを体内に保つことはできません。さらに、大量に水分を摂ることで胃液や血液が薄まってしまい、内臓機能や筋肉に支障をきたして頭痛や倦怠感などの秋バテの症状につながってしまうのです。

正しい水分補給の仕方

正しい水分補給は、喉の渇きを感じる前にこまめに水分を摂り入れること。人の体は15分で200～250mlほどしか水分を吸収できないので、少量をこまめに摂取するように意識しましょう。

1日に必要な水分量は性別や年齢によっても異なりますが、だいたい1日約1.5L～2Lです。1回あたりコップ一杯（200mL）にして、朝昼晩のうちで8～10回に分けて飲むようにするといいかもしれません。

秋バテで疲れた体におすすめの高濃度酸素水オキシゲナイザー

秋バテ対策として水分補給を行う場合、ぜひ活用していただきたいのが「高濃度酸素水オキシゲナイザー」です。

オキシゲナイザーはNASAが開発した「逆浸透膜ろ過システム」によって不純物を限りなく除去したピュアウォーター（純水）に、酸素をたっぷりと充填させた酸素水です。一般的な酸素水は20～50mg/Lほど酸素を充填されているものが多いのですが、オキシゲナイザーはなんと150mg/Lもの酸素を充填しているんです。

このように高濃度の酸素を充填していることによって、次のような効果が期待できます。

• 自律神経の調整
• 疲労回復
• エネルギーや活力アップ
• ストレス解消
• リラックス
• 睡眠不足解消
• 免疫力アップ

どれも秋バテを解消するのに役立ちそうな効果ですよね。そんなオキシゲナイザーは硬度2度の軟水で、子どもからご年配の方まで安心して飲めるのも嬉しいポイント。家族みんなで秋バテ防止として活用できます。

CONCLUSION

秋バテは温度差によって自律神経のバランスが崩れることで起こりやすい症状です。誰でもなり得る症状で、対処法をしないと長引いてつらい思いをすることもあります。たかが秋バテと軽視せず、しっかりと予防＆対処をして健康を維持しましょう。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

季節の変わり目は体調に要注意！残暑が残る時期に起こりやすい不調と対策をご紹介

暦のうえではすでに秋なのですが、それを感じさせないほど暑い日が続いていますよね。そんな残暑が継続している季節の変わり目は、体調不良を起こしやすくなります。そこで今回は秋口の季節の変わり目に起こりやすい体調不良について解説しながら、おすすめの対策をご紹介します。ぜひ最後までチェックしてくださいね。

残暑が続く季節の変わり目に出やすい体調不良とは？

残暑が続く秋口は、だるさを感じたり肌荒れが起こったりしませんか？この時期に起こる体の不調にはいくつかの原因があります。ここではその原因と、現れやすい症状をご紹介しましょう。

季節の変わり目の体調不良の原因は？

季節の変わり目の体調不良は、次のようなことが原因として挙げられます。

• 温度差
• 気圧の変化
• 冷たいものの過剰摂取
• 疲れの蓄積

残暑が続く時期でも、朝晩は気温や湿度が日中より下がります。こうして日中と朝晩で温度差が生まれると、体の温度調整を行う自律神経に乱れが発生して体調不良を起こしてしまうのです。

また、この時期は台風が増えるときでもあります。台風は熱帯低気圧の一種なのですが、この低気圧が近づくと体の中の水分バランスが崩れて不調につながります。ただ、気圧が上昇するときに不調が現れるケースもあるので注意しなくてはいけません。

そのほか、冷たいものの過剰摂取は内臓が冷えることで体調不良に、疲れの蓄積では抵抗力が弱まって体調不良につながりやすくなります。

頭痛、吐き気、肌荒れなど、出やすい症状は？

秋口の体調不良で現れやすい症状は次の通りです。

【季節の変わり目に現れやすい症状】

• 倦怠感
• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• ほてり
• 肩こり
• 消化器官の不調
• 不眠
• 肌荒れ　など

温度差や気圧の変化などの原因によってこれらの体調不良が起こりやすいのですが、なかにはメンタル面に不調が現れる方もいます。メンタルに影響が現れるとイライラや気分の落ち込み、何もやる気がなくなるなどの症状が出やすくなるので、早めに対策を実施して予防をしていきましょう。

季節の変わり目に現れる体調不良の対策は？

季節の変わり目に現れる体調不良を防ぐためには、次の4つを押さえることがポイントになります。どれも今日から取り入れられる内容なので、ぜひ実践してみてくださいね。

規則正しい生活を送る

生活リズムが乱れると、自律神経のうちで脳が活発になる「交感神経」が優位になってバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れは体調不良につながってしまうので、規則正しい生活を送りましょう。朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる、1日3食決まった時間に食事を摂るなどが有効ですよ。

自律神経を整える食事を意識する

自律神経を整える効果が期待できる栄養素はビタミンです。

• ビタミンB12（自律神経の主成分。レバーや赤身肉、魚、卵、海苔など）
• ビタミンB1（脳や末梢神経の糖質代謝を補助。豚肉やほうれん草、落花生など）
• ビタミンEやビタミンC（副交感神経が優位にする。アーモンド、ドライトマト、パセリ、アセロラなど）

これらの食品を積極的に摂って、自律神経を一定に保ちましょう。交感神経の働きを抑える作用が期待できるカルシウムもおすすめですよ。

体を温める

体調不良を回避するには、体の冷えを防ぐことも大切です。日中はまだまだ暑いのですが、冷たいものを食べ過ぎたりエアコンで体を冷やし過ぎたりしないように心がけましょう。食事をするときに汁物をプラスする、朝起きたら白湯を飲むなどちょっと工夫するだけで身体を温めることができますよ。
特に入浴が重要で、温熱作用、水圧作用、浮力作用の3つの効果で血行促進や疲労回復、リラックス、デトックスを促してくれます。自律神経を整える入浴のポイントを以下でご紹介するので、ぜひマスターしてください。

【自律神経を整える入浴のポイント】

• 入浴30分前にコップ一杯（200ml）の水を飲む
• 入浴する前に、手と足先・体の中心部にかけ湯をする
• ぬるめのお湯（37～39度程度）に15分ほど浸かる
• お風呂上りにコップ一杯（200ml）の常温の水を飲む

質の高い睡眠をとる

自律神経の乱れや疲労の蓄積を防ぐためにも、しっかりと休息を取る必要があります。夜更かしは避けて、十分な睡眠をとるようにしましょう。
ただし、寝つきが悪かったり夜中に何度も起きたりすると副交感神経が上手く働かないので、体調が崩れやすくなってしまいます。睡眠は質の高さも重要なポイントのため、質を上げる工夫を取り入れてみてください。

【睡眠の質を上げる方法】

• 寝室の温度や湿度を調整する
• 就寝前に深呼吸をして酸素を体に摂り入れる
• 寝る前にコップ一杯の水を飲む

ストレス緩和や疲労回復に高濃度酸素水

季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れ、疲労、メンタル面の不調などが関わっていることが多いです。体調不良の原因となっているこれらの不調は、高濃度酸素水を摂り入れることで緩和が期待できるかもしれません…！

まず、高濃度酸素水とは「高濃度」の酸素を充填している「水」です。酸素をたくさん含んでいる高濃度酸素水は、次のような効果が期待できます。

【酸素水で期待できる効果】

• 体力や疲労の回復
• 精神安定
• ストレス緩和
• 免疫力の向上
• 持続力アップ
• 不眠の解消
• デトックス
• 生活習慣病を含む病気の予防
• 集中力アップ
• ダイエット
• アンチエイジング
• お肌の調子を整える

高濃度酸素水を飲むと血中の酸素濃度が上がって血流が良くなるので、自律神経が整いやすくなるんですよ。酸素が体の各細胞に十分行きわたることで、新陳代謝もアップして体質改善につながりやすくなるのもメリットです。

高濃度酸素水オキシゲナイザーとは？

高濃度酸素水オキシゲナイザーは水分子以外の不純物を限りなく除去した99.9%の純水に、水道水の約36倍にもなる150mg/Lの酸素を充填した高濃度の酸素水。前述した酸素水で期待できる効果も十分得やすくなっています。

また、オキシゲナイザーは日本人の体に馴染み深い軟水で、6.6-7.2を標準値としている弱酸性水でもあります。胃腸にやさしく赤ちゃんからご年配の方まで安心してご活用いただけるのも魅力です。

オキシゲナイザーを飲むことで摂り込んだ酸素は、4〜5時間ほど血液中にとどまるので酸素の恩恵を受けやすいと言えるでしょう。自律神経を整えるうえでも、健康的な状態を維持するうえでも役立つアイテムなので、ぜひ残暑が残る季節の変わり目にオキシゲナイザーを活用してみてください。

CONCLUSION

残暑が続く季節の変わり目は外気の温度差や気圧の変化の影響を体が受けやすく、また冷たいものを食べ過ぎたり夏の疲労が残っていたりすると体調不良を起こしやすくなります。この時期の体調不良では倦怠感、頭痛、消化器官の不調、不眠などの症状が現れてツライ思いをすることもあるので、早めに対策をして予防をしましょう。

その際は、ぜひ「高濃度酸素水オキシゲナイザー」を手に取ってご活用ください。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。

毎日の習慣に！誰でも簡単にできる白湯健康法と高濃度酸素水

美容感度の高い方や健康的な体になりたい方、ダイエット中の方などの多くが実践している「白湯（さゆ）」を飲む習慣。なんとなく体に良い習慣だとわかっていても、どんな効果をもたらしてくれるのか、どうやって行えば良いのかなど具体的にはわからない方もいるのではないでしょうか？今回は白湯とは何かという基本的なお話から、水との使い分けについてまでを解説していきます。飲み方や水との併用方法を学んで、ヘルシー美人を目指しましょう！

健康や美容にも！？白湯を飲むことで得られる嬉しい効果とは？

「白湯＝温かいお湯のこと」と思っていませんか？その考えは大枠で言えば正解なのですが、白湯はただ温かいお湯のことを指すのではなく、「十分に沸かしたお湯」というのが正しい答えなんです。

白湯を飲む習慣を取り入れる健康法は、白湯を飲むことで体の芯を温めることを目的としています。それによって生まれる健康効果はたくさんあるんですよ！

【白湯の健康効果】

• 基礎代謝アップ
• 冷え性改善
• 便秘解消
• デトックス
• 食事量の抑制　など

上記の代表的な効果を順に詳しくご紹介しましょう。

基礎代謝アップ

白湯を飲むことで体の芯が温まると血行が良くなって基礎代謝がアップにつながります。基礎代謝は「生命活動の維持で消費されるカロリー」を指すので、基礎代謝が上がれば意識的に体を動かしていないときでもカロリーが消費されやすくなります。だからこそ、ダイエット効果が期待できるというわけですね。

冷え性改善

前述したように白湯を飲むと血行が良くなるので、体の先端まで血液が届きやすくなって冷え性の改善が期待できます。冷え性だと顔色がくすんで見えたり、肌荒れしやすかったり、脚がむくんだりしやすいので、それらの症状改善にも一役買ってくれるでしょう。

便秘解消

体が温まると内臓の動きが良くなります。その効果によって腸も活発に動くため、消化力がアップして便秘の解消につながるわけです。また、便秘は水分不足も影響して起こるので、白湯で水分を補給するという意味でも便秘解消に役立っています。

デトックス

白湯を飲むことで血流が良くなると、血中に溜まっていた老廃物が流れやすくなります。また、内臓が活発に動くと利尿作用が働くため、体に溜まっている老廃物を排出しやすくなります。

食事量の抑制

人の体は温かいものを取り込むと、副交感神経が優位になってリラックスした状態になります。食事のときにこの作用が働くと、脳は満腹状態だと錯覚して食事の量が抑制されるというメカニズムです。

白湯の作り方と飲み方をご紹介

実際に白湯を飲む健康法を取り入れたい方へ、ここでは白湯の作り方から飲むタイミング、アレンジレシピなどをまとめてご紹介しましょう。

沸かすだけ!?白湯の作り方

やかんを使った基本的な白湯の作り方は次の3ステップです。

1．やかんに水を適量入れて強火にかけ、沸騰させます

2．完全に沸騰したら弱火に落として10～15分待ちましょう

3．火からおろしたら温度が自然に下がるのを待ちます

水道水には不純物があるので、その不純物を除去するために10～15分沸かし続けましょう。簡単に作れる方法ですが、「都度お湯を沸かすのは面倒…」という方にはミネラルウォーターやピュアウォーターを利用して電子レンジで作る方法がイチ押しです。その際は、コップ一杯の水を500Wで1～1分半ほど温めてくださいね。

なお、一旦冷めた白湯は温め直しても元の効果が期待できないのでおすすめしません。飲む分だけを都度作るか、数時間なら保温ポットを使っても大丈夫なので少し多めに作って保温ポットに入れておきましょう。

飲む量や温度、タイミングは？

白湯を飲む量は一日に800mLが目安です。1回あたりコップ一杯（200mL）に留めて、朝昼晩のうちで3～5回に分けて飲むようにしましょう。飲み過ぎると胃酸が薄まって消化力がダウンしてしまうので注意してください。

白湯は熱すぎる状態で飲むと体に負担がかかるため、50～60℃くらいまで冷まして飲むのがベストです。ゆっくりと時間をかけながら飲んでくださいね。

そして、白湯を飲むタイミングでおすすめなのは「朝起きてからすぐ」と「就寝の1時間前」！朝一番に白湯を飲むことで内臓が温まって体が活発に動きます。就寝前に飲むとリラックス効果が高まり、睡眠の質を向上することができます。

飽きずに続く！おすすめのアレンジ

ただ、白湯を毎日飲んでいると飽きてくることもあると思います。そんなときは白湯に食材をプラスして変化をつけてみてください。それぞれ次のような効果も期待できますよ。

• 白湯+はちみつ（消化吸収の向上、むくみ予防）
• 白湯+レモン（肌の老化予防）
• 白湯+生姜（脂肪燃焼効果）
• 白湯+オリーブオイル（便秘解消効果、肌質改善効果）

白湯と水それぞれの特徴を知って賢く使い分けよう

白湯は血行促進や内臓の動きを活発にさせる効果、リラックス、食事量の抑制などの効果が期待できるメリットがあります。それだけでなく、白湯は胃腸への負担が少ないので、体にやさしいという利点もあるんですよ。

では、どんなときでも白湯を飲んだ方が良いのかというとそうでもありません。常温の水や冷たい水で水分補給した方が良い場合もあります。

たとえば運動でたくさん汗をかいたあと。常温の水や冷たい水は体への吸収が速いことがメリットなので、運動でたくさん汗をかいたときに飲むのに向いています。体温が上がりやすい環境下での水分補給や、熱中症・脱水症の予防でも常温の水か冷たい水が良いですよ。

このように、白湯と常温・冷たい水とでメリットが少し異なります。シーンによって使い分けて、上手に活用してください。

白湯を作るならアイザーピュアウォーター

白湯を電子レンジで簡単に素早く作りたいという方は、不純物が限りなくゼロに近い純水「アイザーピュアウォーター」を活用してみませんか？

アイザーピュアウォーターは、0.0006ミクロン以下の超微細な物質しか通さない「ROシステム（逆浸透膜ろ過システム）」を使って作られた純水です。このシステムによって不純物や細菌などを限りなく取り除き、99％純水のピュアウォーターを実現しています。

硬度は2mg/Lの超軟水で、白湯にしても口当たりなめらかで飲みやすいですよ。250mlのコンパクトなペットボトルに入っているので、使い切りやすくて便利なのも魅力的です。

アイザーピュアウォーターはミネラル分を含んでおらず、赤ちゃんからご年配の方まで安心して飲むことができるため、ぜひご家族で活用してみてください。

話は少し変わりますが、白湯を飲んで体の内側を整えても、体に疲れが残っていると活力が沸きにくいので健康的には見えないと思います。だからこそ、ヘルシー美人を目指すには疲労をため込まないことがコツ！疲労は乳酸が血中にたまることで蓄積される仕組みになっており、分解するためには酸素をしっかりと取り込むことが重要です。酸素は呼吸で取り込めますが、より効率的に補うなら酸素水や酸素カプセルなどを活用してみてください。

疲労回復には高濃度水素水！

疲労回復を狙いたい方にオススメなのが、「高濃度酸素水オキシゲナイザー」です。

オキシゲナイザーには濃度の高い酸素がたっぷりと含まれており、酸素による恩恵をしっかりと受けることができます。酸素の量はなんと水道水の36倍ほど！これほど多く酸素を充填している酸素水は、なかなか見つかりませんよ。飲んで摂り入れる酸素は血中の酸素含有量が４〜５時間キープされるため、オキシゲナイザーでは次のような効果が期待できます。

【高濃度酸素水オキシゲナイザーで期待できる効果】

• エネルギーの向上
• 活力アップ
• 疲労回復
• ダイエット効果
• 治癒力の向上
• 免疫力アップ
• 生活習慣病を含む病気の予防
• 肌荒れ改善
• 睡眠の質の向上
• アンチエイジング
• サプリメントの効果の
• お酒の悪酔い、二日酔い症状の軽減　など

オキシゲナイザーはNASAが開発した『逆浸透膜過法』により精製された、純度99.99%のビュアウォーターに高濃度の酸素を充填しています。ミネラル、砂糖などは一切含まれておらず、もちろんカロリーもゼロなのでダイエット中の方も利用しやすいです。

なお、酸素水オキシゲナイザーは温めたり混ぜたりすると酸素が抜けてしまうので、白湯ではなく常温や冷やして飲むようにしてくださいね。

CONCLUSION

白湯は体にやさしく、さまざまな効果を与えてくれる魅力的な飲み物です。毎日少しずつ飲むことで健康的な体に導いてくれるので、ぜひ今日から実践してみましょう。運動後や日中の水分補給には常温の水・冷たい水がおすすめです。高濃度酸素水オキシゲナイザーならエネルギーの向上、疲労回復、ダイエットなどの効果も期待できるので、一緒に活用してみてください。

日本の水道水は軟水で、蛇口をひねれば簡単に飲むことのできる水ですが、水道水をそのまま飲むにはカルキ臭が気になることも。また地域により、若干といえど水の成分に違いがあります。水道水のカルキ臭を防ぐために、浄水器やウォーターサーバーをご家庭に取り入れる方も多いでしょう。

水を飲むことは、人間だけではなく動物、植物にも生命の為には必要不可欠です。体の為に水分補給するなら、酸素が充填されている酸素水を飲むことは水分補給するだけではなく、それ以上のさまざまな効果が期待できるのです。酸素なくしては生きてはいけず、水なくしては命を維持できないのです。

健康のため、美容のため、生活の質を向上させるために水分補給に酸素水を取り入れてみましょう。